Всем известно, что бывают разные типы осанки. То, что каждому типу осанки характерен свой тип дыхания, знают уже меньше знающих! А как подобрать комплекс упражнений при всех этих особенностях знают совсем мало людей.. Я теперь знаю)))
Спасибо за это Анастасии Гостевской!
За структурирование уже имеющихся знаний и за доступное интереснейшее преподнесение новых!
"Биомеханика:Учимся понимать позвоночник"
✔Можно ли скручиваться в пояснице? ✔Зачем нам нужны изгибы?
✔Хроническая боль: закачать или...?
Программа.
1. Четыре слагаемых прямохождения
2. Статика: строение позвоночника по отделам. Особенности типичных позвонков каждого отдела. Нетипичные позвонки.
3. Уравновешивание: связочный аппарат позвоночника
4. Движение. Какие движения возможны и почему? Мышцы, обеспечивающие движение в позвоночном столбе.
5. Компенсация. Типы осанки.
✔"Биомеханика: Как мы дышим?"
Разбираем биомеханику дыхания-процесс, от которого зависит жизнь.
✔Как связано дыхание с типом осанки?
✔Как грудная диафрагма влияет на мышцы тазового дна?
✔Проверим свое дыхание?
ПРОГРАММА.
1. Строение диафрагмы
2. Физиологические отверстия диафрагмы и как они работают
3. Дыхательный цикл: движения диафрагмы, движения ребер, основная и вспомогательная дыхательная мускулатура.
4. Связь грудной диафрагмы с диафрагмой таза, их антогонизм-синергизм
5. Диафрагма и тип осанки
6. Практикум. Дыхательные упражнения.
Гостевская Анастасия
✔ Русская Высшая Школа Остеопатической Медицины. Специальность: доктор остеопатии. Обучается в настоящее время.
✔ Полный курс обучения по методу МК Pilates (Великобритания-Россия)
LF Pilates. Базовый уровень (Франция-Россия)
✔ ГАФК им. Лесгафта, кафедра художественной гимнастики. Методика преподавания метода Пилатеса.
Trigger Point, Миофасциальный релиз.
✔ Презентер и участник ежегодных конвенций и семинаров.
✔ Мастер-тренер компании Лаборатория Фитнеса. Преподает модуль: «Функциональная анатомия». Сеть фитнес клубов Скульпторс, тренер-методист